Cách giảm cân hiệu quả với khoai lang
Khoai lang là 1 loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số dòng vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Khoai lang cũng chính là một cái thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp thân thể thon gọn, săn chắc chỉ chỉ mất khoảng ngắn. Vận dụng ăn khoai lang theo giải pháp dưới đây có thể đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân bất ngờ mà không cần dùng đến các loại thuốc có tác dụng giảm cân nhanh.
giai đoạn một
lúc mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm một hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ẳn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.
quá trình này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.
giai đoạn hai
Chuyển sang quá trình tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Kế bên 3 bữa chính, cứ giải pháp 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng những chiếc hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.
thời kỳ 3
lúc thân thể đã dần quen với cách giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang liên kết rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.
như vậy với cách giảm cân bằng khoai lang, bạn thuận tiện giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng một tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu như bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.
- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến cho hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể .
- Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm cho mất đi dinh dưỡng.
- Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có phổ biến vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.
- hạn chế ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, giúp cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
- khi vận dụng giải pháp ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi ví dụ kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến cho lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn đến loét, viêm dạ dày.
- Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.
- Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc 1 số cái thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho thân thể. Đây là một trong những cách để bạn giảm béo mà không cần phải ăn kiêng hiệu quả
